Slnečná výživa – druhá časť

Počas vývoja ľudstva sme boli neustále vystavení slnečnému žiareniu, ktoré je nevyhnutné na tvorbu vitamínu D. Obavy z rakoviny kože nás naučili vyhýbať sa priamemu slnku, čo v konečnom dôsledku viedlo k celosvetovému poklesu hodnôt vitamínu D v našich organizmoch.

Nedostatok vitamínu D je v súčasnosti natoľko rozšírený, že môžeme hovoriť o endémii našej doby. Odhaduje sa, že až jedna miliarda ľudí trpí jeho nedostatkom. Čo všetko vitamín D ovplyvňuje sa dozviete v ďalšej sérii článkov.

Vitamín D pre srdce a cievy

V súvislosti s kardiovaskulárnymi ochoreniami (KVO) sa najčastejšie skloňujú rizikové faktory ako obezita, fajčenie, nedostatok pohybu, zvýšená hladina cholesterolu alebo homocysteínu. Existujú však štúdie jasne dokazujúce nevyhnutnosť vitamínu D pre zdravie srdca a ciev. Muži s nedostatkom vitamínu D majú 2-krát vyššie riziko infarktu. Nízka hladina vitamínu D (pod 15ng/ml) zvyšuje riziko KVO o 62%, a tiež ovplyvňuje výskyt hypertenzie

Vitamín D ochraňuje srdcovo-cievny systém viacerými spôsobmi – pôsobí na bunky hladkej svaloviny, znižuje zápaly, pomáha pri kontrole kalcifikácie krvných ciev, zlepšuje funkcie endotelu (vnútorná výstelka ciev) a znižuje krvný tlak.

Dostatok D pre diabetes

Z posledných štúdii vyplýva, že vitamín D je pravdepodobne zapojený do fungovania beta buniek (teda tých, ktoré produkujú a uvoľňujú inzulín v pankrease), zasahuje do citlivosti organizmu na inzulín a ovplyvňuje ako si naše telo poradí s glukózou

Pozitívny efekt vitamínu D sa netýka len cukrovky 2. typu, ale aj prvého typu, čo je autoimunitné ochorenie. Nízky počet hodín slnečného žiarenia koreluje s výskytom cukrovky 1. typu. Dostatočný prísun vitamínu D počas tehotenstva, dojčenia a raného detstva s vysokou pravdepodobnosťou znižuje riziko vzniku diabetu 1. typu. 

Jedným z rozhodujúcich aspektov je priamy účinok vitamínu D na imunitný systém, ktorý je dobre zdokumentovaný.

Zdroj: Glen Matten, Aidan Goggins: Lži o zdraví (Jak dosáhnout výjimečného zdraví), Vydavateľstvo Jota, 2013

Prečítajte si tiež:

Všetko, čo vaše telo potrebuje, v jednej kapsulke

Máte slabšiu imunitu, bolievajú vás svaly alebo máte problémy s trávením? Za zdanlivo nesúvisiacimi ťažkosťami môže byť jedna príčina – nedostatok vitamínu D.

29.11.2018 40× prečítané

Slnečná výživa – prvá časť

Vitamín D predstavuje výživnú látku, ktorá je pre ľudský organizmus nepostrádateľná. Jeho pozitívne účinky sa zďaleka netýkajú len kostí, ale zasahujú do mnohých oblastí nášho zdravia. Vitamín D výrazne posilňuje našu schopnosť odolávať závažným chronickým ochoreniam.

24.10.2018 197× prečítané

VIDEOGALÉRIA


FOTOGÁLERIA


NAJZAUJÍMAVEJŠIE ČLÁNKY

Moringa – použitie a účinky zázračného stromu

Mnohostranne využiteľnú univerzálnu rastlinu Moringa možno odporučiť každému, kto chce pokryť svoju dennú extra potrebu mnohých dôležitých vitamínov, ...

Listy moringy na podporu potencie

Moringa je už tradične odpoveďou na rôzne neduhy a ideálnym doplnkovým liekom k častým a závažnejším ochoreniam. Pre mužov sú problémy s erekciou a po...

Zelený bojovník proti únave

Vieme už, že moringa má množstvo účinných látok, vitamínov a antioxidantov. Často však nedokážeme superpotravinám a rastlinám bohatým na rôzne prospeš...

Odpoveď moringy na zákernú cukrovku

Je všeobecne známe, že z diabetického ochorenia sa stala celosvetová epidémia. Určite ste sa s týmto ochorením stretli aj vy, alebo váš blízky. Ľudia ...