Slnečná výživa – tretia časť

Keď už poznáme účinky vitamínu D na naše zdravie, asi sa len ťažko zmierime s predstavou, že patríme k tým národom, u ktorých je deficit „déčka“ typický. Vieme vám ponúknuť riešenie a vysvetlíme, ako sa dá zvýšiť hladina vitamínu D v tele.

Ako dostať do tela Déčko

Možnosti prísunu vitamínu D prostredníctvom výživy sú relatívne obmedzené – obsahujú ho tučné ryby, vajcia, pečeň, mäso a fortifikované potraviny. Bežná strava však zaistí len 10% potrebného množstva (nie však u vegetariánov a vegánov). 90% by sme mali získať zo slnečného žiarenia – ale to len vtedy, ak náš tieň bude kratší ako naša výška a nebudeme chránený opaľovacím krémom. 

V našich podmienkach nie sme schopní udržať hladinu vitamínu D na potrebnej úrovni, a to častokrát ani počas letných mesiacov. Riešením sú kvalitné výživové doplnky, ktoré by nám udržovali množstvo vitamínu D na úrovni od 20-32 ng/ml

Vitamín D je ale pohlcovaný tukovými bunkami (je to vitamín rozpustný len v tuku, nie vo vode). Tuk naviaže na seba vitamín D, ale neuvoľní ho ani v prípade potreby. Na každých 10 kíl nadváhy je potrebné ešte navýšiť prísun vitamínu D o ďalších približne 20%. Doplnkový prísun vitamínu D je ideálny vo forme D3 (cholekalciferol). Efektivita vstrebávania závisí od obsahu tuku v črevách. Preto by sa doplnky s vitamínom D mali konzumovať spolu s jedlom obsahujúcim tuk.

Je bez pochýb, že vitamín D je zložitá nutričná látka, ktorá má potenciál pomáhať a pôsobiť preventívne voči nástupu dnes bežných chronických ochorení komplikujúcich náš život. Deficit vitamínu D je u ľudí viac ako častý, a preto je nevyhnutné jeho príjem razantne zvýšiť. 

V našich produktoch je vitamín D vo forme D3 (cholekalciferolu), a optimálna dávka pokryje váš prípadný deficit. Ideálne je práve spojenie s prírodnou zložkou – práškom z moringy, s vysokým obsahom vitamínu E a ďalších zložiek. Pri dlhodobom užívaní vás pozitívny efekt nemôže minúť!

Zdroj: Glen Matten, Aidan Goggins: Lži o zdraví (Jak dosáhnout výjimečného zdraví), Vydavateľstvo Jota, 2013

Prečítajte si tiež:

Všetko, čo vaše telo potrebuje, v jednej kapsulke

Máte slabšiu imunitu, bolievajú vás svaly alebo máte problémy s trávením? Za zdanlivo nesúvisiacimi ťažkosťami môže byť jedna príčina – nedostatok vitamínu D.

29.11.2018 40× prečítané

Slnečná výživa – druhá časť

Počas vývoja ľudstva sme boli neustále vystavení slnečnému žiareniu, ktoré je nevyhnutné na tvorbu vitamínu D. Obavy z rakoviny kože nás naučili vyhýbať sa priamemu slnku, čo v konečnom dôsledku viedlo k celosvetovému poklesu hodnôt vitamínu D v našich organizmoch.

24.10.2018 140× prečítané

VIDEOGALÉRIA


FOTOGÁLERIA


NAJZAUJÍMAVEJŠIE ČLÁNKY

Moringa – použitie a účinky zázračného stromu

Mnohostranne využiteľnú univerzálnu rastlinu Moringa možno odporučiť každému, kto chce pokryť svoju dennú extra potrebu mnohých dôležitých vitamínov, ...

Listy moringy na podporu potencie

Moringa je už tradične odpoveďou na rôzne neduhy a ideálnym doplnkovým liekom k častým a závažnejším ochoreniam. Pre mužov sú problémy s erekciou a po...

Zelený bojovník proti únave

Vieme už, že moringa má množstvo účinných látok, vitamínov a antioxidantov. Často však nedokážeme superpotravinám a rastlinám bohatým na rôzne prospeš...

Odpoveď moringy na zákernú cukrovku

Je všeobecne známe, že z diabetického ochorenia sa stala celosvetová epidémia. Určite ste sa s týmto ochorením stretli aj vy, alebo váš blízky. Ľudia ...