Moringa – dobrá pre šport a vytrvalosť

„Produkty z moringy patria medzi najzáhadnejšie prípravky, ktoré dokážu skutočne športovcom zvyšovať ich výkony,“ professor Louis M. De Bruin z neziskovej organizácie „Moringa Tree of Life“

Šport podporuje tvorbu voľných radikálov   

Mnohí ľudia, ktorí radi športujú, si ani neuvedomujú, že potrebujú viac živín a že cvičenie vedie k zvýšenej produkcii voľných radikálov. Tým sa pochopiteľne zvyšuje aj potreba antioxidantov. Odhaduje sa, že 90 percent všetkých ochorení vzniká v dôsledku oxidačného stresu, teda kvôli škodlivým útokom agresívnych kyslíkových radikálov na bunky. Starnutie vlastne môžeme chápať aj ako súčet všetkých reakcií voľných radikálov v bunkách a tým aj v tkanivách. Rizikovou skupinou pre oxidačný stres sú okrem iných aj rekreační a profesionálni športovci. V prípade výkonnostných športovcov je oxidačný stres nepriateľom zdravia číslo 1. V priebehu tréningovej jednotky môže hodnota tzv. jednotiek CARR (jednotky udávajúce oxidačný stres) dosiahnuť až 350. A 350 jednotiek CARR, ako sa dá jednoducho určiť krvným testom, už znamená priemerný oxidačný stres. 

Mnohí rekreační športovci trénujú podľa hesla: „No pain, no gain“ – bez bolesti nie je ani zisk. A to nie je pravda. Mnohí preceňujú svoju výkonnosť a doprajú si len málo prestávok na regeneráciu. Vedecké štúdie ukazujú, že fyzický tréning zvyšuje v tele produkciu voľných radikálov. Preto sa odporúča aj rekreačným športovcom dostatočný príjem antioxidantov.  

Preventívne podávanie antioxidantov pred tréningovou jednotkou pri celkovo 62 športovcoch akými boli maratónski bežci a cyklisti viedlo k výraznému zníženiu voľných radikálov. Športoví lekári sa zhodujú v tom, že tak u profesionálnych ako aj u amatérskych športovcov je potrebné sledovať stav voľných radikálov, aby nedošlo k poškodeniu organizmu oxidačným stresom. Najlepší je samozrejme prírodný prášok z listov Moringy. Obsahuje hneď 46 antioxidantov vo vysokej koncentrácii, čím si zabezpečíte optimálnu prevenciu. 

Aké ďalšie vitálne látky potrebujú športovo aktívni ľudia? 

Pravidelné cvičenie výrazne zvyšuje potrebu energie, bielkovín a mikronutirentov. V závislosti od intenzity a dĺžky trvania fyzickej aktivity a v závislosti od hmotnosti športovca sa zvyšuje množstvo spálených kalórií. Človek, ktorý váži 60 kg spotrebuje za hodinu behu miernym tempom, čo znamená rýchlosť 15 km za hodinu, asi 750 kalórií, ten kto váži 90 kg už ale 1 200 kalórií. Organizmus spotrebováva pri cvičení hlavne tuky a sacharidy. Maratónci získavajú viac než 75 percent svojej energie z metabolizmu tukov. Šprintéri konzumujú hlavne glukózu zo svojich svalov. V prípade, ak sú rezervy glukózy vyčerpané a telo musí prepnúť na spaľovanie tukov, veľa športovcov pociťuje náhlu vyčerpanosť a začína sa im točiť hlava. Ten, kto konzumuje stravu s vysokým obsahom sacharidov, môže si vytvoriť rozsiahlejšie zásoby glukózy. Pre športovcov by malo asi 60 až 70 percent celkového prívodu kalórií pozostávať zo sacharidov. Preto je Moringa so svojím vysokým obsahom sacharidov úplne ideálna! 

Šport je činnosť, pri ktorej vzniká pot. Pot neobsahuje iba elektrolyty ako sú sodík a chlorid, ale aj minerálne látky, ako je zinok a vitamíny, ako je vitamín C. Pri produkcii energie sú v tele vitamíny, ako je tiamín, riboflavín, niacín a kyselina pantothenová a minerály, ako železo a horčík úplne nepostrádateľné. Športovci majú pri tréningu vyššiu potrebu týchto látok. Nedostatok železa býva medzi športovcami veľmi častý. Takmer polovica všetkých bežkýň má k dispozícii príliš málo zásob železa; aj 10 percent mužov športovcov trpí nedostatkom železa. V dôsledku toho môže trpieť sila a vytrvalosť. Moringa patrí medzi rastliny s najbohatším obsahom železa a poskytuje okrem toho hojnosť minerálov a vitamínov. Zatiaľ čo nešportovci potrebujú iba 0,8 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, ľudia, ktorí sa venujú vytrvalostnému tréningu potrebujú aj 1,8 g na kg denne, takže viac ako dvojnásobok. Moringa poskytuje všetky esenciálne aminokyseliny v prirodzenom pomere pre tvorbu novej svalovej hmoty. Moringa je jedným z najlepších zdrojov kvalitných aminokyselín s ideálnym zložením profilu aminokyselín. Športovcom sa odporúča doplňovať komplex vitamínov B vo vysokých dávkach. Vitamíny B podporujú optimálny energetický metabolizmus a spaľovanie sacharidov a tukov. Moringa je výborným zdrojom vitamínov B. 


Odporúčanie pre športovcov znie: prijímať denne aspoň 1 g vitamínu C. Vitamín C zlepšuje schopnosť svalov získavať spaľovaním tukov energiu. Neexistuje rastlina, ktorá obsahuje viac vitamínu C ako práve Moringa. Športovcom sa odporúčajú minerály ako je železo, zinok a horčík, pretože ich nedostatok negatívne ovplyvňuje športový výkon. Všetko toto sa dá nájsť v Moringe a okrem toho aj koenzým Q10, ktorý zlepšuje zásobovanie energiou v svalových bunkách. Moringa je teda ideálny žijúci nutričný základ pre ľudí, ktorí profesionálne alebo vo svojom voľnom čase športujú, chcú si zlepšiť kondíciu a vytrvalosť a chcú tak ešte zvýšiť svoju radosť zo športu. A ak si snáď z pohodlnosti až doposiaľ nešportoval, skús jesť týždeň Moringu a potom začať so športom ako je napríklad nordic walking, plávanie alebo pomalý beh. Nájdi si šport, ktorý ťa bude dlhodobo baviť. Pohyb prináša „požehnanie“, prináša vitalitu a chuť do života, ale iba za predpokladu, že sa aj optimálne stravujeme, čo sa dá s Moringou hravo dosiahnuť.   

Prečítajte si tiež:

Zelený bojovník proti únave

Vieme už, že moringa má množstvo účinných látok, vitamínov a antioxidantov. Často však nedokážeme superpotravinám a rastlinám bohatým na rôzne prospešné látky, priradiť ich využitie v bežnom živote. Pomôžu nám napríklad s únavou či vyčerpaním?

14.12.2016 6422× prečítané

Hormón zeatín, prameň mladosti

Prečo vyrastie strom moringy o štyri až osem metrov ročne? Prečo tento strom znovu vyrazí, aj keď bol zrezaný až ku koreňom? „Moringa oleifera je jediná momentálne známa rastlina, ktorá produkuje v dostatočnom množstve pre telo nesmierne dôležitý prírodný neurotransmiter zeatín, ktorý je kľúčový pre správnu distribúciu aminokyselín, vitamínov, olejov, antioxidantov a minerálov tam, kde môžu skutočne prispieť k udržaniu nášho zdravia, resp. kde...

01.09.2015 4438× prečítané

VIDEOGALÉRIA


FOTOGÁLERIA


NAJZAUJÍMAVEJŠIE ČLÁNKY

Moringa – použitie a účinky zázračného stromu

Mnohostranne využiteľnú univerzálnu rastlinu Moringa možno odporučiť každému, kto chce pokryť svoju dennú extra potrebu mnohých dôležitých vitamínov, ...

Listy moringy na podporu potencie

Moringa je už tradične odpoveďou na rôzne neduhy a ideálnym doplnkovým liekom k častým a závažnejším ochoreniam. Pre mužov sú problémy s erekciou a po...

Zelený bojovník proti únave

Vieme už, že moringa má množstvo účinných látok, vitamínov a antioxidantov. Často však nedokážeme superpotravinám a rastlinám bohatým na rôzne prospeš...

Odpoveď moringy na zákernú cukrovku

Je všeobecne známe, že z diabetického ochorenia sa stala celosvetová epidémia. Určite ste sa s týmto ochorením stretli aj vy, alebo váš blízky. Ľudia ...